饮食习惯的好坏可直接影响肠胃的健康，一般肠胃不好的人，他的饮食习惯也好不到哪里去，大多数患有肠胃病的朋友，往往喜欢抽烟喝酒，经常暴饮暴食，喜欢吃刺激性食物等等。虽说肠胃病算不上什么大病，不过如果不引起重视及时调理和治疗，小病也会变大病，近年来死于胃溃疡的人并不少见，建议患有肠胃病的朋友一定要引起重视，及时调理，这样才能尽早恢复健康，下面是我们一起看看夏天吃什么食物养胃?

　　肠胃不好的朋友，建议少吃刺激性食物，对吃些清淡的食物比较好，下面帮大家推荐了一些养胃的食物：

　　1、早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净；三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥；根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　养胃粥容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭，如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

　　2、清晨养胃汤

　　材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水；煮沸后改用小火慢煎15分钟；滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

　　3、白开水养胃

　　白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

　　4、养胃食物推荐

　　大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津；核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康；花生，蜂蜜都是养胃的，红茶+蜂蜜也十分养胃。

　　想必大家都知道什么食物最养胃了吧，肠胃不好的朋友。除了注意这些之外，还需注意以下几点：

　　1、肠胃不好，要少食多餐；

　　2、养成良好的生活习惯。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食；

　　3、改变饮食习惯。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　4、积极食疗和按摩保健。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。

　　5、注意心理卫生。平心静养胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。