夏季高温天气很容易发生中暑的现象，仔细观察不难发现中暑的案例，不过中暑是可以预防的，只要我们掌握一些夏季预防中暑的小常识，并且将其充分的运用当生活当中以应对高温天气，那么我们就可以预防中暑保持健康，下面专门跟大家分享17个预防中暑小常识，朋友们，一起瞧瞧吧!

　　1、夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保证充足的睡眠，可有效预防中暑。

　　2、吃夏天的时令蔬菜和新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量较高的水果蔬菜。

　　3、不要在10时至16时的烈日下行走，如果该时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。另外，身上配备一些如十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品，以备急用。

　　4、大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　5、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

　　6、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。

　　7、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

　　8、尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度(90华氏度)以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

　　9、外出时，应涂擦防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　10、出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

　　11、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

　　12、虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。