纾解精神压力，提振抗疫信心

倡议书

广大市民朋友们：

自娄底市突发公共卫生事件I级响应启动，全市抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情狙击战全面打响。随着疫情防控的不断深入，我们关注到社会上出现了焦虑、迷茫、失落甚至抑郁等消极的情绪倾向，如任由负面情绪蔓延，极不利于疫情有效防控，严重的将引发个体甚至群体的精神创伤性事件。因此，纾解精神压力，提振抗疫信心，对取得抗疫狙击战的最终胜利至关重要。为此，我们倡议：

1、坚定一个信心。要充分相信党中央、国务院的决策，相信省委省政府的精心部署，相信市委市政府的周密安排，相信科学和医学的方法。

2、围绕一个中心。按照新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控基本要求，少出门，不串门，不聚集，居家就是最好的防护，出门或出入公众场所戴口罩、勤洗手、常消毒。

3、进行一次分析。注意力记忆力受影响，逃避本来应该做的事情，出现失眠、胃疼、腹泻等情况，这些大部分是正常的心理应激反应，既要自信地面对疫情带来的心理震荡，也不能不以为然而疏忽大意。

4、制定一个计划。制定作息时间表，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

5、认准一些信息。适度关注疫情和了解防护知识，尽可能获取官方权威信息（我市疫情权威发布平台为“新娄底”app）和有科学性的信息，不道听途说，不传谣信谣造谣，“抗疫≠恐鄂”，这场战役我们唯一共同的敌人是新型冠状病毒。不必全天候淹没于海量网络信息中而使自己心身耗竭，每天接收有关信息的时间尽量控制不超过一小时。

6、钻研一件事情。比如写作，写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼；阅读，增加知识的乐趣，转移注意力；听音乐，听古典音乐或轻音乐等轻松愉快的音乐；适当运动，可酌情选择居家可做的锻炼，自我开展深呼吸、瑜伽、冥想、太极等放松训练。

7、找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天；没有跟家人在一起的，可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系，一起分享乐趣，倾听苦恼，彼此取得解脱、支持和指正的方式方法，化解紧张情绪，提高心理免疫力。

8、思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

9、寻求心理帮助。当你的生活与工作受到疫情影响时，你感到过度的恐慌紧张时，你对生活失去信心和兴趣时，你的饮食和睡眠习惯日益恶化时，你的生活能力和工作效率明显受损时……建议你尽快寻求专业的心理援助，以恢复心理平衡。

同时，根据市新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部的部署安排，应广大市民朋友的需求，依托市康复医院开通了“娄底新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理援助热线” （电话：0738-8800096），欢迎广大市民朋友根据需要，拨打热线电话进行心理疏导。

万众一心，众志成城，我们坚信，必将打赢疫情防控阻击战！

娄底新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部

2020年2月6日